一、跑步后的拉伸运动有哪些 1股四头肌拉伸 背部挺直站立，肩向后延伸，收紧腹部，盆骨前倾双腿并拢站立，向后弯曲右膝盖将右脚后跟靠近臀部，抓住右脚脚踝或脚掌，重心移到左腿（此时可以借助墙壁或者椅背来保持平衡），慢慢的让你的脚靠近尾骨，避免弓背坚持15至20秒之后，回到开始的站立姿势，另一条腿重复这一伸展动作这个动作将会让你大腿前侧的肌群得到充分的伸展2腘绳肌伸展动作 开始这个动作之前，请坐在椅子边缘或者双腿站立膝盖弯曲呈半蹲姿势（如图）保持半蹲姿势，右腿向前方伸直，绷直右膝盖，右脚跟着地保持右腿膝盖伸直，背部挺直朝着右腿伸直方向前倾，让你的胸腔对准膝盖位置同样，在坚持15至20秒之后，回到开始的姿势，换另一条腿重复这一伸展
各位来宾、亲爱的朋友们，爱育幼童__中心即将启航，让我们扬起爱的`风帆，荡波在这美轮美奂的亲情的海洋里，同心协力培养一个又一个优秀的儿童，让优秀的儿童更聪明也衷心祝愿到每位家长身心健康，工作顺利，家庭幸福谢谢大家学校开业优秀致辞篇3尊敬的各位领导、各位来宾，女士们、先生们：大家好今天是新学年开学的日子，也是我校__校区开学的喜庆日子作为校长，我谨代表教育中心和__校区的全体教师、员工和学生，向在百忙中前来参加庆典的各位领导、来宾表示最诚挚热烈的欢迎和感谢在此，并向多年来关心和支持__教育的社会各界朋友表示衷心的感谢办教育是我多年来的心愿十几年前，我开办了大港第一个英日语培训班经过不断的尝试和努力，取得了一些成绩，也收获了诸多教训
也许还有一些遗憾吧，那么多精彩的讲座，我们已经来不及聆听;那么多精彩的活动，我们已经来不及参与也许还有一些愧疚吧，面对慈父严母般的老师，我们总能杜撰出各种逃课的理由面对认真批改作业的各科老师，我们很多时候都只能拿出一个版本这几年的大学生活里，我们收获了太多，也错过了太多，而时间从未像现在这样吝啬，连一分一秒也不愿多留给我们我们总以为自己已经长大，总以为自己可以毫不在乎，但当离别就这样不依不饶地到来的时候，才发现自己与这个集体已经血脉相连，荣辱与共了最近，我常常考虑一个问题：假如我可以再度过一次大学生活，又会选择怎样的生活方式会努力地追求些什么放弃些什么有些问题真的会有和当时不一样的答案总有太多发自肺腑的感谢，怕来不及说出口：亲爱的母校，是您包容了我们的懵懂无知，是您孕育了我们的睿智果断，是您给了我们展示自我的舞台
五年级语文下册教学教案通用（精选篇4）教学目标1、能正确、流利、有感情地朗读课文，了解课文主要内容，理清文章脉络2、通过读描写人物语言的语句，体会说话人的情感，感受爱的不同表达方式教学重点了解课文主要内容，理清文章脉络教学难点通过读描写人物语言的语句，体会说话人的情感，感受爱的不同表达方式教学设计一、激趣导入父母对我们的爱会呈现出不同的方式妈妈对我们的爱如春风，那么温柔，那么温暖；爸爸对我们的爱是秋风，能扫去我们的浮躁爸爸妈妈用他们自己的方式爱着我们今天，就让我们一起走进课文，去看看父母是怎样用爱引导孩子不断成长的吧板书：“精彩极了”和“糟糕透了”二、自主学习，整体感知课文内容1、自读课文，借助拼音读准生字，梳理课文内容
（总计53967字）
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