此时，多吃优质蛋白，如牛奶、海鱼、牛肉等，更容易被人体吸收，不会造成身体负担；但也要把握少食多餐3、多吃维生素维生素是维持人体机能的必需品，尤其是这个年龄段的女性，新鲜的蔬菜所含有的维生素远比保健品要健康，也更好吸收，而且营养更全面接下来看看4不要1、不要饮酒任何酒水类饮料，除了会造成肝脏负担，还会危害大脑中枢神经，50岁以上女性饮酒，会增加高血压风险此外含糖饮料也尽量少喝2、不要暴食饮食过快或单次进食过多，无论哪个对哪个年临段都是有危害的，对于过了50岁的女性，暴食对血脂和血糖的增加，更为明显，如果不想“三高”，那赶快改变暴食的恶习3、不要贪图刺激这个年纪的女性，应该远离火锅、烧烤，这类饮食都是太过油腻、辛辣和刺激，多食无益
无纺布是什么材料做的 一般最常见的就是用聚酯纤维和涤纶纤维制成的，棉、麻、玻璃纤维、人造丝、合成纤维等也能制成无纺布无纺布又被称为不织布、针刺棉、针刺无纺布等无纺布的材质比较，容易定型，而且没有经纬线，便于剪裁和缝纫，因此很受一些手工爱好者的喜欢无纺布的用途 1、包装业：购物袋、水泥袋、袋装茶叶、设备材料商品包装布等2、农业：农用薄膜、作物保护布、育秧布、灌溉布、保温幕帘等3、工业：屋面防水材料、土工布、过滤材料、绝缘材料、包覆布等4、生活：窗帘和帷幕、桌布、家用电器罩布、西服套等5、医疗：美容用品、卫生巾、卫生护垫、口罩、手术衣、防护服、消毒包布、尿片、民用抹布、擦拭布、湿面巾、魔术毛巾、柔巾卷等
1目的明确树立明确的学习目的，立下远大的志向，理想是指路明灯没有理想，没有坚定的方向;没有方向，没有生活---------俄国作家托尔斯泰2意志顽强每人都有学习良好的愿望但计划目标的实现要靠顽强的意志来保证严格要求自己控制和约束自己大家都知道在科学的道路上，没有平坦的的大道，只有不畏艰难险阻攀登高峰的人，才能达到光辉的顶点3良好习惯良好的学习习惯包括热爱学习，善于思考，认真实践好的学习习惯是一个人取得成功的阶梯，希望每人都有好的学习习惯，让它像影子一样跟随你一生4掌握方法“最有价值的知识是方法的知识”我们经常看到这样的现象，同一个学校，班级，同样的教师，同样的时间、学习环境，但是不同的学生却有着不同的收获，这里有多种原因，其中一个就是掌握最佳学习方法的区别
【教学类型】讲读课【课时安排】2课时【教具准备】多媒体课件【教学步骤】第一课时【教学要点】速读默读课文，理清故事结构，整体感知文意把握“悲剧”内涵，明确“伟大”意义导语设计设计(一)用多媒体课件展示南极地图，美丽的南极风光，可爱的动物企鹅蓝鯨等激发学生的学习兴趣接着播放世界各国在南极的科学考察站地图，介绍中国的长城站、中山站，特别介绍设在南极南纬90°的名为阿蒙森——斯科特的科学实验站，这是为纪念最早到达南极的两名探险家挪威人阿蒙森和英国人斯科特而命名的今天，让我们在奥地利作家茨威格的引领下走进英国探险家斯科特的故事，去感受定格在历史长河中那悲壮的一幕吧由此导入板书课题设计(二)用多媒体播放神舟六号载人飞船、嫦娥一号探月卫星图片，介绍中国航天事业取得的骄人成绩
（总计53289字）
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