老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒;重者发生持续性的失眠，严重危害健康一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗
③自读课文，看看课文一共有几个自然段每段主要讲了什么指名逐段朗读课文，检查是否正确、流利，重点指导难读的句子三、整体感知，了解内容默读课文，边读边思考，你对鲸有了哪些了解四、精读课文，体会写法①自由读第一自然段，你从哪儿看出鲸很大，画出有关语句，然后读一读指名汇报，大家补充，读出体会出示句子：目前已知最大的鲸约有十六万公斤重，最小的也有两千公斤重②从这两个数字我们体会到了鲸确实是太大了，这段话中还有描写鲸很大的数字吗出示句子：我国发现一头近四万公斤重的鲸，约十七米长，一条舌头就有十几头大肥猪那么重自己试着读一读，想想应该怎样读，才能表达出鲸的确很大体会用列举数字方法加以说明的好处③你还从哪儿看出鲸很大，把有关语句读一读
”曾经，当我带着熠熠生辉的校徽，代表学校走过神州大地，走到海峡对岸，参加各种比赛和活动时，“__大学”和“南方之强”便是我的名片;现在，当我们再次唱起那铿锵优美的旋律，那一声“自强自强”正是我们共同的语言今天我们离开象牙塔，天各一方继续书写各自的辉煌;但从今天起，厦大已然不再只是一所校园，而是一场美好的回忆，一种奋发的精神，一个心灵的归宿;不论身在何方，我们定会铭记自己是嘉庚精神的传人，以山的坚毅和海的胸怀实现“自强不息止于至善”的宏大理想鹰击长空，鱼翔浅底;大学是一场不失约的相遇，毕业是一个崭新的开始值此道别之际，祝愿南方之强英才辈出、誉满神州;祝各位老师身体健康、桃李满园;祝各位同学前程似锦、事业有成
二、Teaching Contents 教学内容正反观点类作文，以国家教育部要求中小学生参加冬季长跑活动为题三、Design of Teaching Objectives 教学目标设计1Knowledge ability 知识目标To know the skills of writing2Ability goals能力目标Enable the students to use advanced vocabularies and various sentence patterns3Learning ability goals 情感目标Enable the students to know the importance of doing exercise
（总计53637字）
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