1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态2、回想法 躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态3、用左侧鼻孔呼吸法 你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效4、挤压放松法 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠
请看课文二、诵读，整体感知文意学生默读课文，初步感知文意三、研读课文，理解文意(一)学生朗读第一段1、提问：故事发生在什么地点和时间明确：地点：鲁镇咸亨酒店;时间："这是20多年前的事"2、咸亨酒店喝酒的人有哪几种类型，各有什么特点(从衣服、地点、方式三方面启发答问)3、〔提问〕："短"和"长"，"外"和"里"，"站"和"坐"等对立词语反映了什么明确：反映了等级森严，贫富悬殊，阶级对立补充说明："踱"写出了长衫主顾趾高气扬、悠闲自得的神情;"要酒要菜，慢慢坐喝"写出他们有钱有势还有闲(二)学生朗读第2、3段1、提问：掌柜对长衫客、短衣帮以及小伙计态度上有何不同这说明掌柜是怎样的人明确：掌柜对长衫客：极力逢迎，恭敬侍候 对短衣帮：不讲情义，恣意剥削对小伙计：凶狠无情
炎炎夏日，连续的“炙烤”模式也让不少人纷纷选择各种消暑降温的方法有的人属于大门不出，二门不入，与空调常伴厮守；有的人西瓜一挖，雪糕一吃，让自己成为“楚楚冻人”不过也有些人既想着出去玩，但又畏惧接近40多度的高温，水上乐园便是最好的选择不过对于公共泳池的一些说法，让一些人想去玩水但又不敢去玩公共泳池，也会让人感染性病实际上，这个概率几乎为零本身性病的传染是讲究条件的，比如引发梅毒的梅毒螺旋体，一旦离开人体后就难以存活下来，而且干燥、高温、紫外线、肥胖以及其他消毒剂等都会迅速消灭再比如像尖锐湿疣这类疾病，一般是通过性生活、母婴以及生活密切接触等传染若是公共泳池与他人共用毛巾、剃须刀等个人物品，才可能会导致感染，但泳池感染的情况尚未有确诊病例
诊断依据：以洁癖为主要症状的强迫性神经症四、洁癖的治疗方法有哪些 一、药物治疗 洁癖严重到强迫症的话，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗二、系统脱敏疗法 请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间三、认知疗法 1、找出洁癖的原因，用科学知识消除误解2、让患者改变思维方式，有计划，先做主要事情3、对于孩子，应和家长配合采取科学的教养方式，不要对孩子的清洁状况过分苛求让孩子学会控制行为对孩子好的行为给予及时的表扬和奖励四、厌恶疗法 经常采用橡皮圈方法即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的
（总计53398字）
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