二、骑自行车在年龄增加的过程中，人体的机能衰退，骨骼也在逐渐老化，这种情况下不要做剧烈过大的运动，建议多骑自行车虽然这是一项腿部运动，但是并不会给膝关节带来负担，反之，此种运动方式不仅可以锻炼心肺以及腿部肌肉，还可以维持关节的稳定性，进而减轻关节症状三、抬腿运动对于上班族来说，每天大部分时间都是坐在办公椅上，根本没有多余的时间锻炼身体，这时不妨做一些腿部的运动；例如先尽量把腿部抬高，然后脚尖朝下绷着或者做勾脚的运动，保持十秒钟的时间缓慢放下，换另一只脚，重复刚才的动作，两腿交替进行，一天重复二十次，也能锻炼膝关节当然，想要避免出现骨关节炎，做好保护的措施更为重要1、防寒保暖人的关节比较脆弱，非常怕冷，所以进入冬季后，中老年人出门一定要做好保暖的措施，避免损伤关节健康
6．看到这么一棵奇特的榕树，领略到树上鸟儿欢腾的场面，作者又发出了怎样的感叹呢学生齐读（投影出示）昨天是我的眼睛骗了我，“鸟的天堂”的确是鸟的天堂啊7．教师追问：（1）从这句话中，你发现了什么（2）作者为什么要这样写呢有什么不同的含义吗8．配上欢快的音乐，把美术课上画的小鸟，“放飞”到大榕树上9．再读课文这一部分，体会热闹欢快的场面三、了解榕树成为鸟的天堂的原因1．什么原因使这棵大榕树成为了“鸟的天堂”呢2．学生根据查找的课外资料或其它知识加以介绍分析3．小结：榕树的枝繁叶茂为鸟类提供了生存空间、食物、水分，当地的居民爱鸟、护鸟，同时鸟的粪便成为榕树生长的有机养料使这棵榕树长得愈加的繁茂四、思维拓展，深化主题1．播放“鸟的天堂”的完整课件
10月14日，阿卜杜热伊木·阿散（右二）一家在收拾行李其儿子阿卜杜拉·阿卜杜热伊木（左一）跟妈妈商量要带哪些东西麦麦提萨伍提是牧民，也是一名共产党员阿伍提说，他家祖祖辈辈都住在这座山里，平时遇上有人需要帮助，不论是哪个民族，提供热水热饭都是常有的事“那天晚上我一边烧水，一边想起了已经去世的爷爷爷爷在的时候，也总是这样做的” 14岁的阿卜杜拉从确定要去深圳那天起，每天都非常兴奋6月那个深夜，他跟着父亲连夜开车去县城买汽油，又摸黑把油桶扛到阿伍提家的院门口送给摩友“路特别黑，我坐在车上很困，但又担心油桶倒了，不敢闭眼” 听说他们要去深圳，村里的邻居都挤满了小院“你们放心去，家里我们帮着照看，羊我们帮着喂
我是大二__学院__专业的__，今天的我很激动，这是我第一次站在这么多人的面前演讲，我颇感荣幸我要做的演讲题目是《安全伴我行》虽然我们已经是个成年人了，是个大学生了，但是安全于我们还是要重视的，这是亘古不变的话题现今的社会，发展快速，各种高科技在兴起，生活越来越方便，可是隐含的危险也是随处在我们身边的不能觉得自己是个大学生，就可以忽略自己的安全到了大学，学校管理不那么严了，出入校园自由自在，可是越是这样就越要把安全放心上大部分的学校都是建立在交通方便的地带，这样交通是方便了，可是交通事故也容易发生一些因为很多人过马路都不习惯等红绿灯，总是急忙的就要过马路，这样如果不注意两边的车，也是很危险的这还是交通便利的，要是出去玩遇到交通不便利的，那就是随意过马路里面，这危险性就增大了，人车就容易相撞了，所以校外出行，一定要遵守交通的规则，不能任意妄为，随自己感觉
（总计53419字）
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