其实无论社会如何发展，无论你走到哪里，都需要爱心，需要善良，需要雷锋精神，雷锋精神的实质就是全心全意为人民服务，雷锋同志正是从具体小事做起，以感恩之心报答社会和他人，无数件小事、好事成就了这位平凡的人因此，我们仍然要把雷锋精神继续发扬在此，希望同学们能做到“五讲”发扬雷锋精神，首先要像雷锋那样讲爱心古人云“仁者爱人”，要以一颗感恩的心去付出，爱我们的父母，爱我们的老师，爱我们的同学，在家中主动承担家务，在学校积极清扫卫生，奉献一份真情，力所能及地去帮助他人发扬雷锋精神，要像雷锋那样讲纪律生活在学校这个大集体中，要做到严于律己雷锋同志有一句名言：“谁要是游戏人生，他就一事无成;谁不能主宰自己，永远是一个奴隶
所谓奇异果，就是人们常说的猕猴桃，是一种平常生活中非常常见而且营养非常丰富的水果许多人也都知道奇异果不仅味道甜美，营养价值还非常高，但是，奇异果怎样吃才能发挥出它独特的味道呢吃奇异果对身体有哪些好处呢接下来就来详细了解一下吧大家都知道，奇异果外表有一层棕色的毛，果皮发青，在吃之前先拿在手里边轻轻地捏一捏，如果软硬适中，那就说明这个奇异果正是吃的时候，如果太软的话就有可能已经不新鲜了，最好就不要再食用了吃的时候也选用最为简单的方式，先把奇异果用水进行冲洗，避免细菌残留在表皮的毛中洗好之后，用刀从二分之一处切开，然后用勺子把果肉挖出来就可以直接食用了而且，奇异果的籽也是可以直接食用的，不需要把它挑出来，但如果不喜欢，就把它挖出来即可
第六：拉伸时间不宜久 在被动拉伸的姿势下需要保持多长时间有认为在10秒到1分钟，而多数研究则认为应该在30～60秒对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够对于儿童和青少年，一般7～10秒较为合适被动拉伸下一般每组2～5次，组间间歇15～30秒四、长期跑步好处有哪些 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法
4、主动给长辈添饭加菜，当别人给自己添饭菜时，说“谢谢”5、不能冲着别人咳嗽、打喷嚏、吐痰需要用手绢或卫生纸掩住口鼻6、如果你吃饭速度很快，先吃完饭的，要说“大家慢慢吃”B、在学校：1、同学们应在老师的指导下有秩序地进入餐厅我们学校一直有保持着上下楼梯靠右行的习惯，当然不仅仅是上下楼梯，进出食堂的长廊时，更应该排好队伍靠右行走，以免造成人多拥挤2、坐在指定的座位上，两脚自然并拢，双腿自然平放，坐姿自然，背直立3、要安静、文明进餐当同学们排队拿到午餐以后，一定要找到座位坐下来，再开始用餐，经过我一段时间的观察，有些同学拿到午餐后，总是迫不及待的就开始边走边吃，这样不仅影响消化，而且也会给食堂就餐的其他同学造成很多麻烦
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