而对于体质较弱、体重较瘦的人群来说，运动方式要采取慢走、瑜伽等方式这些运动比较慢速，而且属于有氧运动，不会给心肺造成很大负担，同样能够起到锻炼身体的效果三、保持好睡眠一定要避免长时间熬夜，熬夜会使得交感神经过度兴奋，从而使得血液中的胰岛血糖素含量升高而且，还会使得胰岛素的分泌受到影响；另外，长时间熬夜很容易患上各种心脑血管类疾病每天一定要做到早睡早起，并且在睡眠时不要开灯睡觉，以免体内的生物钟遭到破坏，对血糖也有一定影响血糖对于人体健康，有着非常重要的作用如果血糖值过高，会使人患上糖尿病，从而影响到身体健康在日常生活当中，要做好自己的饮食搭配，并且要增加每天的运动量，避免身体肥胖，影响到体内的血糖值
B、出示“讨厌”，指名读，看到这两个字你有什么想说的看图，养鸭的小姑娘，说说她的动作和神情，她能说些什么呢你“讨厌”什么，也用动作表情做给大家看看C、学习“孤”出示填空题：哥哥姐姐是丑小鸭的()，公鸡是它的()，养鸭的小姑娘是它的()丑小鸭没有亲人、朋友，它感到怎样生：孤单你有过孤单的感觉吗跟大家聊聊“孤”还能组什么词，孤独、孤儿再读这个词D、孤单的丑小鸭太可怜了，于是它钻出了“篱笆”离开了家(出示“篱笆”这个词，指名读，你怎样说这两个字，解释它俩是形声字，篱笆，在哪见过的E、学到这儿，你觉得这是一只怎样的丑小鸭你想对它身边的人们说些什么(师适时的补充：丑小鸭虽然长得不好看，可它仍然是家庭中的一员，我们不应该瞧不起它、欺负它，而是要更加的关心它、爱护它，不让它孤单、寂寞
第一，要做真诚可靠的人真诚就是要当老实人、说老实话、办老实事，为人处世真情实意、热情真挚可靠就是在日常的工作生活中让人不断地信任，而不是下意识的提防甚至反感，用大庆油田的话讲就是“三老四严”——对待事业、对待工作，要有严格的要求，严密的组织，严肃的态度，严明的纪律；第二，要做传递正能量的人每个人都喜欢正能量的人，保持正能量，就是要交益友、干正事、善学习、勤健身、常感恩、谦做人要从拥有一颗豁达的阳光心态开始，形成富含正能量的“磁场”，要珍惜今天的一切，真心热爱生活，做到乐观自信，荣辱不惊、襟怀坦诚、达观洒脱生活中，少些牢骚多些行动，少些悲观多些乐观，少些阴霾多些阳光，做生活的强者，快乐的使者；第三，要做有责任心的人
握本课8个一类生字，认识8个二类生字正确、流利、有感情地朗读课文2解课文内容，感悟词语在段落中的作用学习通过具体的语言、动作反映人物的性格和品质的表达方法3会周恩来同志临危不惧，舍己救人的高尚品质以及对革命后代的深切关怀教学重点和难点： 学习通过具体的语言、动作反映人物的性格和品质的表达方法教学准备： 1收集相关的背景资料2制作课件、准备生字卡片教学时数：3课时 基础知识： 多音字： 降 jiàng(降落) xiáng(投降) 重 chóng(重复) zhòng(重要) 恶 ě(恶心) è(凶恶) wù(厌恶) 背 bēi(背带) bèi(背心) 似 sì(相似) shì(似的) 蒙 mēng(蒙骗) méng(启蒙) měng(蒙古) 挣 zhēng(挣扎) zhèng(挣脱) 第一课时 教学内容：熟读课文，初步感知课文的内容;掌握课文中的字词
（总计53164字）
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