冬季养生少不了要多加外出做户外运动，能很好的缓解长期的工作压力在室外的收到冷空气的刺激后，体内的抗体会变多，免疫力就会提高了冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果下面小编推荐7种冬天适宜做的运动1、跳绳跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点2、踩单车踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节长踩自行车，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节
温热水果主要有荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、莲子、杏、栗子、胡桃肉等，适宜于虚寒体质人群食用因为虚寒体质者往往气虚脾虚，体内产生的热量少，即便在夏天四肢也是冷的相比较来说，虚寒体质人群的脸色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进入空调房间所以，对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品平和类的水果有葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等，对于健康体质、虚寒类体质和实热体质人群均可食用不过，虽然苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩，但由于其中富含糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康因此，冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多吃一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火
明明身在办公室，朋友圈定位却在马尔代夫明明足不出户，游戏账号却在异地“打卡”领取礼包当前，虚拟定位软件正成为不少人的“社交神器”然而，这类看似“便捷”的工具，可能被境外间谍情报机关利用，演变为一种“非接触式”窃密方式，危害国家安全小心虚拟定位成了情报“导航仪” 虚拟定位软件可通过遮蔽用户手机真实定位信息，并将用户设置的修改位置数据提交给获取定位数据的软件，实现修改手机定位的功能在境外间谍情报机关人员眼中，虚拟定位不仅仅是伪装，更可作为窃取我国家秘密的隐形利刃——物理屏障的“伪装斗篷”境外间谍情报机关人员可能通过虚拟定位软件，伪造身处我国境内重点设施和关键部位附近等位置信息，并在求职平台、社交软件上主动贴靠我党政机关、国防军工、科研院所等涉密单位相关人员，以“高薪兼职”等为诱饵进行渗透诱骗，以达到窃取我国家秘密的目的，危害我国家安全
）（2）全文哪些句段是写“多读书”的（请学生在文中圈画作者幼时、少时读过的书）明确：全文第二、四、六、七、九自然段写的是“多读书”，并且，在写多读书的同时，也简略地写出了每次读书的不同感受（3）作者是怎样写“读好书”的学生思考、回答问题教师归纳后明确：板书：①书中生动的故事情节和人物形象能激起读者的各种情感②读书能扩大知识面③读书对写作有很大的帮助④读书有助于提高人的品德修养“读书好，多读书，读好书”其中“读书好”是全文的重点四、默读课文，合作探究：（出示课件16）1“读书好，多读书，读好书”这九个字是冰心老人八十多年读书生涯的切身体会围绕这几个字，作者回忆了哪些具体事例作者认为怎样的书才算是好书
（总计53969字）
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