锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础4、做好锻炼时的准备活动和整理活动准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛三、大腿肌肉疼痛缓解的方法 方法： (1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换每次敷15分钟以上，每天2-3次热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动
3、不吹干头发对于上班族来讲，晚上睡觉前洗个澡的确非常舒服，还能解乏，不过警告大家，一定要记得把身体和头发都吹干尤其是头部，如果没有被吹干就入睡，湿寒之气就会趁机入侵体内，进而引起头痛的问题发生4、洗澡时间现如今很多人都有熬夜的习惯，特别是夏天气温较高，有些人总会等到温度逐渐降低后才会睡觉，而且也会把洗澡的时间往后拖延但是大家有所不知，如果超过晚上十点后洗澡的话，大量的湿寒之气也会入侵体内，赶走主体内阳气，对身体健康极其不利并且晚上十点钟后，人体的免疫力和抵抗力都比较弱，如果这个阶段洗澡，很可能引发各种不适的症状综上所述，虽然湿气看不见摸不着，但它却是危害身体健康的存在，所以我们一定要做好预防湿气入侵的工作
师：同学们太棒了，找到了这么多的角(课件演示：去掉背景图后所显示大小不同的角)它们长得一样吗你们能根据它的特点分分类吗1、给“角”分类师：请同学们拿出手中的学具卡片，先独立思考，你按什么标准分类想想可以怎么分，分好后和同桌说一说(1)分成两类：一类是直角，一类不是直角(2)也可以分三类：直角分一类，比直角小为一类，比直角大的可以为一类师：这样分更细致一些，我们发现不是直角的角里，有比直角大的角，也有比直角小的角，大家也是这样认为的吗师：那你们是怎么知道1号角和3号角就比直角大而4号角和5号角就比直角小呢师：嗯，如果这些角比较接近直角，开口的大小和直角很相近，我们看不出怎么办呢用什么方法来验证呢
提问：根据前面的学习规律，说说1毫米、6毫米、13毫米用分数和小数该怎样表示学生分组讨论交流，小组选派代表发言发言总结：1毫米用分数表示是米，写成小数是0001米；6毫米用分数表示是米，写成小数是0006米13毫米用分数表示是13/1000米，写成小数是0013米提问：经过你们的自学探究，谁愿意把你们小组的发现和大家分享一下学生总结发现：分母是1000的分数，可以用三位小数来表示三位小数的计数单位是千分之一，写作：0001点击出示发现你们个个都是自学小能手老师为你们点赞4、概括：小数的意义师：通过刚才的学习，我们知道了：分母是10的分数，可以用一位小数来表示分母是100的分数，可以用两位小数来表示分母是1000的分数，可以用三位小数来表示谁能尝试着把它们用一句话来概括一下
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