雷锋大家都很熟悉，他助人为乐、舍己为人，是我们学习的榜样，他为人们献出了一生，只活了不到二十五岁在雷锋的日记里有这样一段话：如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗如果你是一粒粮食，你是否哺育了有用的生命如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位在这段发人深思的问句中，你是否悟出了一种道理其实，说到底，“雷锋精神”就是从小事做起，说实话，做实事，踏踏实实，真心待人，并且持之以恒例如：下雨的时候送没带伞的同学回家；遇到有人问路时，热情地指点给对方；在公交车上给老人让个座……这些都是雷锋精神的具体表现雷锋精神是一个时代的精神，更是中华传统美德一个具体的阐释
血管就是输送营养物质、氧气、血液的一种器官，健康的血管可以更好的完成它的运输功能，若是平时没有保养好自己的血管，血管就会逐渐的变得硬化，被硬化的血管内部的斑块发生脱落后聚集在血管的某个部位，就容易对其造成堵塞，使人发生下肢静脉栓塞、肺栓塞、心梗、脑梗之类的症状当血管变硬之后，最先发现的就是人的四肢因为四肢位于人体的肢端，局部分布着大量的毛细血管、静脉血管，因为它们离心脏的距离最远，所以血液循环的速度要比躯干部位更慢一些若是发现四肢出现以下3种异常现象就要提高警惕一、发凉健康的人只要平时做好保暖措施，四肢一般是温暖的状态若是患了血管疾病，人的血管变得硬化之后，四肢的血液供应也会减少，血液循环速度就会变得越来越慢，温度也会相应的降低
做瑜伽，抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程，但很多初学者，练习瑜伽的目的不明确，动作不专业，认为练难度高的动作总是好的，因此冒进地去模仿高难度动作，过度抻筋伸展专家提醒，健身并非对自己狠一点就是效果好，做瑜伽要因人而异，适度而为，每个人的身体基础不同，一旦抻筋过度，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，很容易导致肌腱损伤，还会使关节变得不稳定做瑜伽，要以“身体承受得住”为标准，不要过度抻筋伸展，不要用蛮力，做前适度做些瑜伽热身运动，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，帮助身体放松健步走 要摆臂别过高健步走是一项能放松心情，提高心肺功能的运动，但也许是因为走路太平常了，人们往往就觉得它很简单，其实，健步走和任何一项运动一样，也存在着潜在危险，运动不当，非但不健身反而还会伤身
央视网消息：眼下，许多北方城市都已经正式“入冬”，但在我国的东南沿海，温度适宜，不少城市的三角梅花开正盛在福建厦门园林植物园，三角梅迎来了最佳观赏期一起跟随记者去看看特色品种齐亮相 缤纷色彩绘花海 眼下，一年一度的三角梅品种展正在厦门园林植物园举办，在记者身后，五颜六色的三角梅花海层层铺展，五彩斑斓、非常壮观8日是周末，从上午九点钟开始，前来赏花的游客络绎不绝今年，这里总共展出了600多个品种的三角梅，大家看，在记者面前的这一小片梯田里，除了有常见的红色、粉色、橙色、黄色等颜色的三角梅，还有一些多色三角梅比如大家看这一盆三角梅，它的苞片有的是嫩黄色，有的是鲜黄色，深浅不一，这个品种叫做“金狐”，它的花色会随着花期的推进慢慢变浅，呈现出渐变效果
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