这些体育活动既不会占据大量的空余时间，又能够适度地消耗身体能量，对于增强夜晚入睡时的困倦感是非常有帮助的不过要特别提醒大家注意的一点是，在夜晚临睡前是不宜大量开展体育活动的，否则很可能会因过度兴奋而加重失眠烦恼4、调整饮食饮食健康对睡眠状态造成的影响是非常大的，如在晚餐过度油腻或经常食用夜宵的情况下，便很容易因消化负担过大而导致失眠、多梦困扰针对由此类原因所导致的睡眠不佳问题，大家一定要对饮食调整提高重视首先，晚餐不可过度油腻且不可频繁食用宵夜其次，在日常饮食中最好适量增加宁神助眠类食物的摄入量，如小米、大枣、百合、莲子等以上是可以有效改善失眠问题的四个土方法介绍，主要包括睡前泡脚、睡前梳头、适当增加日间活动量以及合理调整饮食
2、组织讨论：从这个小品中你懂得了什么三、比赛1、谈话：事实上只要我们努力，有方法，我们就一定能成功，下面我们进行一个“记电话号码”比赛比赛规则：老师给每一小组的同学出示一组电话号码(10个)，1分钟之后，看哪一小组能准确地把电话号码背出来，逐组进行，哪一组背得最多，哪一组胜利比赛可进行两次，第一次不给任何提示，让学生背第二次提示学生可以先分好任务，想出好主意(如谐音记忆)再进行比赛2、自由讨论：通过比赛懂得了什么(只要团结协作，做好安排，想出办法，无论什么事情都能成功)四、制订本学期“新学期 新起点 新期盼”学期计划1请大家在便利贴上写下自己本学期的新目标，张贴在心愿墙上2便利贴可以根据自己的计划添加不同项目
第二部分(12——14)：怀特森老师给“我们”带来的影响四、默读全文，提出不懂的问题预设：1、怀特森老师是一个怎样的老师他与别的老师有什么不一样2、我们测验不及格的原因是什么3、怀特森老师介绍的“凯蒂旺普斯”哪些地方有疑问4、怀特森老师希望我们从这件事上学到点什么呢5、为什么说上怀特森老师的课，每一节课都是不寻常的探索6、“新怀疑主义”指什么我们是怎样学会“新怀疑主义”的7、文中两次提到“正视”有什么含义8、怀特森老师给学生带来怎样的影响9、“我们”对怀特森老师的情感发生了怎样的变化…………第二课时一、谈话引入1、上节课我们结识了一位极有个性的科学课老师──怀特森先生，你们喜欢他吗简单谈谈理由
历经苦难的高尔基说：“书籍使我变成了一个幸福的人”我们又何尝不是呢读书带给我们最隽永的乐趣，最恒久的动力;读书带给我们心灵的和平，精神的慰籍朋友可能离去，书却是最忠诚的伙伴，时光不断流逝，阅读却让我们永葆青春世纪老人冰心说过：“读书好，好读书，读好书”这是一句至理名言读一本好书，可以使心灵充实，使之明辨是非，使人有爱心和文明行为、礼仪规范;而读一本坏书，则使人心胸狭窄，使人不知羞耻，使人自私残暴读书是一种“静趣”，是一种“心趣”当自己一个人时，静静地坐在书桌前，她会娓娓动听地向你讲述一些新鲜故事来，讲述一些大的道理或小的道理，于是，翻不上几页，我就会忘却自己，翩翩飞进书的世界中有的书如风尘仆仆的流浪汉;又像走南闯北的旅行家;肚子里装满稀奇古怪的风土人情和美丽诱人的风光
（总计53988字）
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