”王莹称，考前作息调整切忌急于求成，需要循序渐进适配考试节律考前一周可较日常作息每晚提前半小时入睡，稳步调整生物钟睡前可通过放松运动、温水泡脚、调暗灯光辅助入眠，同时减少刷手机、看视频的行为，避免大脑持续兴奋，稳定考前睡眠状态在饮食调理方面，王莹建议考生保持日常饮食习惯，无需刻意调整、盲目进补日常以清淡均衡饮食为主，适量摄入蛋、瘦肉、蔬菜，减少油腻厚重食物她提醒，切勿私自服用中药、中成药，“很多家长想通过进补让孩子脑力更好、状态更佳，但个体体质不同，盲目进补很容易造成肠胃不适，反而拖累考试状态” 王莹称，考前突发肠胃不适，紧张引发的轻微腹泻通过休息、饮用温水大多可以缓解若症状持续不退，或因饮食、受凉引发不适且自我调理无效，需及时就医干预
红蚂蚁的毒性微酸性，用肥皂水进行涂抹，能够起到中和酸性的作用二、药水清洗后冰敷清洗之后，如果被咬之处并没有出现特别明显的不适感，比如瘙痒、红肿、水泡等现象，也没有其他一些呼吸不畅的症状而患者本身也不属于过敏体质的话，因此可以暂时不用前往医院就诊但最好是使用炉甘石洗剂或者是碳酸氢钠溶液，对被咬之处再次清洗一遍清洗完之后，用冰袋敷在被咬之处，能够有效避免出现一些不适症状三、适当涂抹药膏如果被咬之处有轻微的瘙痒感，或者是有很小部分的红肿现象时，可以在被咬之处适当涂抹一些药膏，比如皮康霜、可地松软膏或者是地塞米松软膏这些药膏能够缓解一些轻微的肿胀以及瘙痒的作用如果被咬之处出现了一点破损情况，那么需涂抹四环素软膏，或者是莫匹罗星软膏，能够起到防止感染的作用
要坐下来和亲人谈谈心，交流感情，汇报学习与成长等方面情况以及努力方向还应帮父母做些力所能及的家务事，做父母的小帮手五、加强自我保护——安全牢记心中提高自我保护意识，安全每一天，愉快过寒假注意食品安全，不购买、食用“三无”产品，饮食要有度走亲访友，外出游玩要提高警惕，遵守交通法规不燃放烟花爆竹，要做到防火、防盗、防毒和用电安全外出和到家要记得向父母打招呼，未经家长同意不得在外住宿六、开展综合实践活动——做社会的主人在安全的情况下深入社会开展调查、研究工作，可以调查家乡变化，参加社区和家里力所能及的劳动及社区文娱活动;可以走访村里的军烈属，慰问敬老院的爷爷和奶奶;可以用你的灵感搞些科技小发明、电脑绘画、网页设计等探究性学习活动;可以开展走进“年文化”活动，深入了解与“年”有关的事物，如贴春联、吃年夜饭、闹元宵等
随着电影《给阿嬷的情书》破圈走红，一封封纸短情长、感人至深的侨批再度成为焦点重温习近平总书记在广东汕头侨批文物馆考察时的话语，“‘侨批’记载了老一辈海外侨胞艰难的创业史和浓厚的家国情怀”，让人心生感慨炽热的家国情怀，是同舟共济、相濡以沫，也是同仇敌忾、共赴国难侨批活跃的百余年里，相当一段时间正值民族危难、社会动荡海外侨胞的打拼奋斗史，映照着风云变幻、跌宕起伏的近现代家国史在侨批的字里行间，“小家”与“大家”的命运紧紧交织在一起国难当头见气节“凡是中国的国民，都要尽国民一分子的责任，同心奋斗，挽救危亡你们虽然是小小的年纪，也应该努力念书，做一个替国家争气的人”身为教师的林锡国把“救国责任”和“读书争气”写进同一封家书
（总计53336字）
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