因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风3、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪4、牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生5、玉米 玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇6、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势7、黄豆 豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂
而在我们中国的边远地区，由于经济落后、交通闭塞等原因，还有许多人在饿肚子，还有许多像我们一样大的孩子连温饱问题都没有解决，又怎能谈得上读书、上学呢也许有同学认为，节约几粒米没有多大用场，让我们一起来算笔帐：如果一个人一天节约一粒米，全国13亿人口可节约2186万斤，这么多米可以救济4000多灾民吃10年，可以给我们全校学生吃60多年的时间现在，同学们还觉得节约粮食没有必要吗同学们，勤俭节约是中华民族的传统美德，再说，我们的同学正是长身体的时候，更要注重合理的的营养吸收那就从今天开始,做一名爱惜粮食、节约粮食的好学生吧另外在文明就餐上我们要做到以下几几点1、安静 包括进餐厅排队领饭、汤，就餐过程不说笑，餐具轻摆放，吃好后安静离开
1保持健康的作息习惯要排出体内的湿气，便要保持科学合理的作息习惯人体进入睡眠后，也正是器官代谢和自我修复的时间，长期熬夜或者睡眠不足，容易导致内分泌失调以及相应器官功能的紊乱，长此下去便导致体内湿气的积聚除此之外，健康的作息习惯还能保持气血的平衡，增强自身的抵抗力，加速新陈代谢，这些都有助于排出体内多余的湿气2加强锻炼运动也是排出体内湿气的好方法体内如果积聚过多的湿气，很难通过代谢直接排除出来，运动可以加速体内的血液循环，减少血液淤积引发其他血管疾病的产生不仅如此，运动还可以促进汗液的排泄，这在一定程度上可以祛除体内的湿气，同时还能气血通畅，郁滞疏散，增强身体素质，让外界与人体达到平衡3饮食注重健脾祛湿《黄帝内经》记载：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日
当日军8次向刘公岛和北洋舰队攻击，均被击退但后来，北洋舰队又遭受惨败，丁汝昌便抱着与舰队共存亡的气概，服毒自尽董存瑞战士也曾在万分紧急的关头下，把自身志之度外，冲剑桥下，顶着炸药包，拉着导火索他就这样牺牲了自己，为我军开辟了前进的道路，为我军赢得了胜利刘胡兰又是那样宁死不屈她不管敌人对她怎么样，她依然那样坚定，始终不报出共产党员的名字最后，刘胡兰大义凛然，壮烈地牺牲在敌人的砸刀下想到这里，我十分惭愧这些烈士能惊得起雄雄烈火的燃烧，能受得住敌人的毒打以及百般的折磨，能抱着与舰队共存亡的气概，服毒自尽是多么不容易做到平时上体育课，体育老师让我们多绕操场跑几圈，同学们就会唉声叹气，叫苦连天受了一些小伤，一行行“金豆豆”就会从脸颊下挂下，久久不能止住
（总计53831字）
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